肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要是肩部周围的肌肉、肌腱和韧带受到损伤和炎症引起的疼痛和活动受限。春季是肩周炎高发的季节，因为气温升高，人们在户外活动增多，肩部容易受到损伤，下面介绍一些预防肩周炎的方法。

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1、保持正确的姿势

长时间保持不正确的姿势会加重肩部负担，增加肩部受伤的风险。正确的姿势应该是保持脊柱挺直，肩膀平放，不要低头或者伸展过度，同时要避免长时间保持同一个姿势。

2、做好肩部热身运动

在进行体育锻炼或者工作前，要做好肩部热身运动。可以进行肩部转圈、举手、抬肩等热身动作，以减少肩部受伤的风险。

3、避免过度用力

在日常生活和工作中要避免过度用力，尤其是在搬运重物、扶持身体等方面。如果需要搬运重物，可以寻求帮助或者使用工具进行搬运，以减轻肩部负担。

4、合理安排休息时间

合理安排休息时间，减少长时间保持同一个姿势，适当进行肩部放松运动，可以帮助减轻肩部负担，预防肩周炎。

5、注意保暖

春季气温多变，要注意保暖，尤其是肩部。可以选择穿着适当的衣服，及时添加衣物，避免肩部受凉。

预防肩周炎需要从日常生活中的细节入手，注意保持正确的姿势，适当进行肩部热身运动，避免过度用力，合理安排休息时间，注意保暖等，才能有效地预防肩周炎的发生。